Целият план е базиран на 7 дни и преминава през 4 етапа. Повечето от спортистите, които са използвали DNP в етапа на популяризиране на DNP преди повече от 20 години, основно са следвали този цикъл.
Първи етап: тридневен етап на консумация на въглехидрати;
Вторият етап: ден на нормализиране на тироксина (Т3);
Третият етап: 7-ден DNP етап;
Фаза 4: 2 дни почивка от DNP фаза.
Етап 5: Тридневен етап на консумация на въглехидрати
Тази фаза продължава 3 дни и основната цел на тези 3 дни е да се ограничат въглехидратите и по този начин да се изчерпи мускулният гликоген. На този етап приемът на въглехидрати трябва да се контролира в рамките на 1g/kg, приемът на протеин може да се увеличи до 2g/kg или повече, а останалата необходима енергия трябва да идва от мазнини.
Тази фаза продължава 3 дни, принуждавайки тялото да разчита на мазнини като гориво.
Втората фаза, повишаване на тироксина, със супервъглехидратно хранене на четвъртия ден от програмата между 16 и 18 часа, беше предназначена да създаде огромен инсулинов скок и да нормализира превръщането на Т4 в Т3. Това въглехидратно хранене изисква най-малко 250 g въглехидрати, за да произведе инсулинов скок. Фруктозата е по-директна и ефективна при създаването на инсулинови пикове.
Приемът на калории във втория етап трябва да се поддържа около 15 пъти телесното тегло. Калориите на 250 g въглехидрати на четвъртия ден трябва да бъдат включени в общите калории.
Фаза III 7-дневен DNP
Основната цел на първите два дни от цикъла е да се определи дали потребителят е алергичен към DNP, така че приемът на DNP за първите два дни трябва да се контролира на 200 mg/ден. Ако има алергия към DNP (реакция на подуване, която се появява при около 10 процента от потребителите), цикълът трябва да бъде спрян и кетотифен (антихистамин) може да лекува леки симптоми. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако симптомите се влошат.
След тестовия период от първите два дни старото желязо без алергии може да увеличи дозата. На този етап дозата може да се увеличи до 400 mg/ден. При тази доза повечето потребители ще имат добро изживяване при загуба на мазнини.
Дозата от 400 mg/ден се поддържа през целия цикъл, от ден 3 до ден 9 (точно 7 дни).
DNP етап програма за хранителни добавки:
1. Антиоксиданти. Поради бързото изгаряне на мазнини, причинено от DNP, свободните радикали се произвеждат в големи количества, за което трябва да се използват антиоксиданти (това е най-важната добавка в цикъла на DNP).
A: Мастноразтворими витамини: Витамин Е 1000 mg/ден
B: Водоразтворими витамини: Витамин C 2g~3g/ден
C: a-липоева киселина: 600mg~1000mg/ден
2. Глицерин: Глицеринът ще увеличи хидратацията на потребителя, 15mh~45mh/ден
3. Вода: Това не трябва да се счита за добавка, нито за добавка, то е задължително, дехидратацията е причина номер едно за смъртта на DNP, поне 8 литра вода на ден.
4. Добавете плодове колкото е възможно повече. Добавянето на плодове е изцяло на база опит. Много потребители откриват, че добавянето на плодове може значително да намали сънливостта. Динята е най-ефективният от всички плодове.
5. Приемът на калории трябва да се поддържа между 10 и 15 пъти телесното тегло, около 20 процента мазнини, 30 процента протеини и 50 процента въглехидрати.
Предпазните мерки вече бяха споменати в предишния туит. Днес ще кажа:
1. Всякакъв прием на диуретик или алкохол по време на DNP е строго забранен;
2. Опитайте се да не стоите в гореща среда, доколкото е възможно;
3. Започнете всеки цикъл с цикъл с ниска доза.
Полуживотът на DNP е 36 часа, така че приемът на калории трябва да остане същият за дните 10 до 14 след началото на цикъла, както и за дните 3 до 9. След края на 14-дневния цикъл започва фазата на консолидация
Ден 15: Приемът на въглехидрати трябва да бъде 7g/kg LBM (чиста телесна маса=телесно тегло минус телесни мазнини), така че да кажем бодибилдър с 220 lbs чиста телесна маса. Ще консумира 700 g въглехидрати. Протеин възможно най-малко.
Фокусът на деня трябва да бъде върху храни с висок гликемичен индекс, като обезмаслен сладолед и други обезмаслени десерти с високо съдържание на захар. 220-килограмов културист трябва да консумира 18 пъти телесното си тегло или около 4000 калории.
Строгото ограничаване на мазнините е критично на този етап, защото когато попълните своя гликоген, DNP, задържан в тялото ви, все още изгаря мазнините. По същество потребителят все още губи мазнини, докато консумира въглехидрати след спиране на лекарството.
Ден 16: Мускулният гликоген се увеличава, така че приемът на въглехидрати се намалява от 7g/kg на 5g/kg LBM. Един 220-килограмов културист трябва да има 14 пъти повече калории от телесното си тегло днес, около 3,000. Фокусът трябва да бъде върху храни с нисък ГИ.